Oggi desidero parlarvi della Gratitudine e del suo immenso potere nella nostra Vita. Spero che tu sia una persona di quelle che lo sanno. Il buono attorno a te rischia di essere sepolto da un pesante e oscuro manto di insoddisfazione cronica. Un libro più adatto a una lettura veloce, o per chi legge nei ritagli di tempo può essere “Il potere e la magia della gratitudine”, una raccolta di piccoli testi che ispirano e fanno riflettere. Via degli Artigiani, 29 20832 Desio (MB) Lun - Ven 8.30 - 12.30 | 14.00 - 18.00 Michelle ha superato con coraggio il suo momento di crisi e ha provato sulla sua pelle il sentimento di gratitudine nei confronti del medico che l’ha aiutata, nei confronti di se stessa e della vita. Mi crollò il mondo addosso. Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Cambiano le persone attorno a noi, i … Mi ispirò così tanto che acquistai subito un suo audio corso. Se esprimiamo gratitudine per un intero anno, potremmo toccare con mano enormi benefici per il nostro benessere mentale ed emotivo. reazione della corteccia prefrontale per diversi mesi. La sera, magari prima di metterti a dormire, scrivi nel tuo diario almeno 3 motivi per cui sei grato della giornata. Sono come una parete vischiosa in cui cerchi senza successo di arrampicarti per sorpassarli e vedere oltre. Secondo Emmons la Gratitudine è composta da due elementi fondamentali: Certo è normale che possano esserci periodi particolarmente difficili e i tuoi sentimenti siano tutto fuorché inclini alla gratitudine. Guardati intorno e rivolgi un “grazie” a coloro che sono stati con te durante la giornata. Ma …perché non riesci a provare una piena, calda, traboccante gratitudine? Esiste una scienza dietro la gratitudine. Dona un sorriso ai tuoi collaboratori, ai tuoi superiori, ai tuoi amici alla tua famiglia. All’inizio scriverai poche cose, magari sempre le stesse, ma piano piano vedrai che la lista diventerà sempre più lunga, e man mano comincerai a vedere sempre più motivi grazie ai nuovi “occhiali” della gratitudine :). Il tuo quotidiano diventa incredibilmente più leggero, più piacevole e più vibrante … come se stessi vivendo in uno stato di grazia. La persona grata è stata capace di superare la tendenza a dare le cose per scontate, a sentirsi in diritto di ricevere benefici”. Esprimere concretamente la nostra sincera gratitudine ci rende molto più felici, positivi e soddisfatti di noi stessi. Decide di scrivere un biglietto di ringraziamento al giorno a tutte le persone che erano importanti per lui, incredibilmente tutto comincia a cambiare. DELLA GRATITUDINE Presidente Russell M. Nelson Presidente de La Chiesa di Gesù Cristo dei Santi degli Ultimi Giorni Come medico, conosco il valore di una buona terapia. Bastano anche piccoli eventi che ti hanno fatto sorridere o provare delle emozioni positive per pochi minuti. Eppure sappi che non sono insormontabili. "Alzatevi la mattina e ringraziate la Vita per ciò che avete, e se non avete nulla, Sentire e provare gratitudine per ogni singola cosa che hai e vivi ti rende capace di sprigionare un’energia, una forza e un entusiasmo che ora forse puoi solo immaginare. Un sentimento positivo che ci rende felici ed aperti alla vita, ecco cos’è la gratitudine. Successivamente è stato chiesto loro di chiamare questa persona e leggere la lettera. La paura è uno stato confusionale che deriva dalla mancanza di informazioni; è focalizzarsi sulle cose negative che potrebbero accadere in futuro, piuttosto che sulle opportunità. Con questa nuova tecnica e con l’assunzione di un’aspirina al giorno, avrei potuto continuare ad allenarmi e avrei potuto avere dei figli. Ma se non si è grati del proprio punto di partenza, di se stessi per come si è non si potrà mai migliorare. Chi non prova gratitudine e passa il tempo a lamentarsi di quello che non ha o degli aspetti negativi che sta vivendo, non fa altro che sprigionare e richiamare a sé ogni giorno sentimenti negativi come rabbia, frustrazione, paura, insoddisfazione. Fai un’azione concreta per esprimere la tua gratitudine verso qualcuno/qualcosa. “Il segreto per attrarre l’abbondanza nella vita è la gratitudine.” Ogni momento è … Prova a fare lo stesso. Buona lettura! Iniziando ad allenare la gratitudine dentro di te, noterai cambiamenti positivi nel tuo stato d’animo, comincerai a crederci davvero e a sentire naturalezza e benessere, comincerai a sentirti meglio, generando anche gioia e felicità. Pablo Neruda. "La gratitudine genera la fede ... dobbiamo essere grati per tutto ciò che abbiamo" (Wallace D. Wattles) Fai questo per 10 volte almeno una volta al giorno quando ti viene più comodo, meglio se al mattino prima di cominciare la giornata. Pagina creata il 5 settembre 2011 Gratitudine e riconoscenza sono attitudini del nostro cuore, attraverso la quale riceveremo sempre una meravigliosa e straordinaria ricompensa da parte di Dio perché abbiamo riconosciuto ciò che Lui ha fatto per e nelle nostre vite. Come un astigmatico che da vicino ha difficoltà a mettere a fuoco guardi altrove, hai bisogno di “occhiali speciali” per poter vedere il buono che ti circonda! La vita scorre più facilmente In Gioia e serenità. Sono piccole pratiche semplici e veloci ma efficaci! Veniva da un’acqua che aveva visto la scrittaamore, grazie. . La potenza del ringraziamento non viene dal fatto che ringraziamo con le labbra, ma è un qualcosa che parte dal profondo del cuore, un grande senso di riconoscenza e gratitudine. Contemporaneamente stavo programmando il mio matrimonio: desideravo costruirmi una famiglia subito dopo aver raggiunto il titolo. Riscopri la potenza della Gratitudine Incondizionata e migliora la tua vita (in meno di 1 ora!) Vediamo di seguito perché Forse inizierai da piccole cose o non saprai da dove iniziare e probabilmente avvertirai meno spontaneità ma non preoccuparti, tu vai avanti con fiducia. La Gratitudine può cambiare in breve tempo la tua vita. Kriyananda. Riuscire a manifestare la propria Gratitudine accresce la Felicità e aumenta tutte quelle emozioni positive che rendono bella la tua vita. Nuovo anno! Copyright © 2020 Hi-Performance srl. Beh coloro che avevano solo scritto la lettera, senza poterla leggere per un qualche motivo, avevano ottenuto un incremento del 2/4% della felicità. Esprimere la Gratitudine è uno strumento straordinariamente efficace per poter attrarre a sé sentimenti ed emozioni positive, affrontare i problemi con minor stress e difficoltà, smetterla di rimpiangere azioni mancate e diventare capaci di notare le cose belle del momento presente. Il potere immenso della GRATITUDINE Lo sapevate che la gratitudine è una delle chiavi più importanti per aprire le porte dell’amore e dell’abbondanza? GiGa, Di’ la verità, quante volte hai pensato “ vorrei riuscire a provare gratitudine anche io!” ? L’apporto della gratitudine può essere anche indiretto, secondo gli studi del dott. Avviene una vera e propria modificazione nell’attività cerebrale e questo ha un impatto concreto sulle tue azioni e abitudini quotidiane. Lo stress eccessivo, un evento che ha comportato una dolorosa sofferenza, di certo sono un grande ostacolo per la gratitudine. comprendere e accettare le emozioni negative. Un sentimento di profonda riconoscenza nei confronti di qualcuno che è stato gentile con noi, uno stato d’animo che ci spinge ad offrire qualcosa in cambio del favore ricevuto. +39 0362 621011 info@latisnc.it. Tutti i diritti riservati. Emmons chi tiene un diario della Gratitudine arriva a diminuire del -25% i grassi nella propria dieta e il cortisolo nel sangue è inferiore del 23% rispetto alle persone che non praticano la gratitudine. La gratitudine è un fattore essenziale per stabilire il rapporto con l’oggetto buono e per poter apprezzare la bontà degli altri e la propria.”. “VIVI CON FIDUCIA!” – Un Messaggio di Speranza da Tony Robbins, COME MIGLIORARE LA TUA ATTENZIONE E REALIZZARE PIÙ COSE. Non hai bisogno di fare nulla di troppo “invadente” rispetto a come svolgi la tua vita attualmente. Mi allenavo molte ore al giorno e seguivo un ferreo regime alimentare. Si tratta di un libro scorrevole che contiene anche pratici esercizi utilizzati dall’autrice stessa! Se vuoi saperne di più e approfondire l’argomento ti consiglio la lettura di un bel libro: “Dire, fare… ringraziare” di Assunta Corbo. E mentre la gratitudine permea la tua vita quotidiana, vivi sempre meno le cose che non ti piacciono.. Diventi l’autore della tua storia personale. Esercitare la gratitudine per delle situazioni non necessariamente positive può aiutare a comprendere e accettare le emozioni negative, togliendo loro il potere che hanno su di te. prima di tutto il riconoscere che esistono delle cose buone attorno a noi, nel mondo e nella nostra vita, ed essere consapevoli dell’impatto positivo che queste hanno su di noi e sui nostri stati d’animo positivi; secondo punto il riconoscere che la fonte di questo “buono” attorno a noi è “fuori di noi”, possiamo quindi essere pienamente grati verso il prossimo, la natura, gli animali. Aver provato gratitudine verso l’altro per un’azione, un’accortezza, una delicatezza ricevuta rende meno duro l’impatto delle emozioni negative dovute al confronto e tende a far riconoscere più rapidamente quanto può esserci di positivo. Pian piano ci apre il cuore e la nostra vita si trasforma. Dopo questo secondo step gli è stato somministrato un questionario (all’apparenza diverso) e di nuovo monitorato il loro stato di felicità. Per notare questi cambiamenti, per trasformare la gratitudine da “spintanea” a spontanea a volte potrebbero servire giorni, a volte ore, a volte accadrà immediatamente. Poi, una notte, un programma catturò la mia attenzione: Tony Robbins, rivolgendosi alle persone che si trovavano in un momento di grande difficoltà, spiegava il potere delle decisioni per trasformare i propri sogni in realtà. Non riuscire a portare a termine i propri obiettivi, i propri compiti e adempiere alle proprie responsabilità comporta frustrazione e danneggia l’autostima. Più esprimiamo apertamente la nostra riconoscenza, più profondo è il nostro benessere. Hai bisogno di maggior consapevolezza per poter godere di quello che hai e la consapevolezza la puoi esercitare, fermandoti e dedicando poco tempo, qualche minuto della tua giornata alla riflessione. La Potenza della gratitudine Capita a volte di non essere contenti di ciò che siamo, di non essere soddisfatti di ciò che abbiamo e di non riuscire a provare gratitudine. Ma quella insoddisfazione, quella frustrazione e quella impotenza non sono una “verità” immutabile, e la pratica della gratitudine può venire in tuo aiuto. L’autrice racconta il suo viaggio personale verso la consapevolezza di sé dove la pratica della Gratitudine è stata fondamentale. Avrei dovuto sottopormi ad un’ operazione e sostituire la mia valvola aortica con una meccanica. Essere Grati per la vita non significa accontentarsi e recitare una frase formale di ringraziamento, significa piuttosto aprire un varco per far entrare pura e concreta energia positiva capace di portare benefici che non ti saresti mai aspettato. Riuscire a provare gratitudine verso gli altri, riconoscendo il valore di chi ti sta vicino, e ponendo attenzione su quanto di positivo hanno portato nella tua vita, ti stimola: Riuscire a esprimere una sincera gratitudine può quindi innescare un circolo virtuoso che influisce positivamente sulla tua autostima e dunque nella motivazione ed energia necessari per raggiungere i tuoi obiettivi. a vivere con maggior consapevolezza il Positivo che stai vivendo Ora; a creare i “meccanismi mentali” per valorizzare non solo gli altri, ma anche te stesso. Mentre quelli che avevano potuto condividere i motivi per cui erano grati alla persona scelta avevano incrementato la felicità del 14/19%! Privacy Policy. Per capirla meglio ti parlo di due studiosi che hanno dedicato la loro vita nel comprenderne i meccanismi e le funzioni. Pubblichiamo di seguito il Messaggio che il Santo Padre Francesco ha inviato al Reverendo Padre Joachim Rego, C.P., Superiore Generale della Congregazione della Passione di Gesù Cristo (Passionisti), in occasione delle celebrazioni giubilari per il terzo centenario (22 novembre 2020 – 1° gennaio 2022), sul tema Rinnovare la nostra missione: gratitudine, profezia, speranza: La sofferenza è uno strumento per diventare consapevoli di sé, delle proprie potenzialità e infine … diventare grati! Emana questa negatività sia verso se stesso che verso gli altri. È sufficiente che una situazione significativa comporti l’espressione di gratitudine per ottenere la reazione della corteccia prefrontale per diversi mesi. Possiamo avere tanti motivi, dentro di noi e intorno a noi, per sentirci frustrati, arrabbiati, tristi e insoddisfatti ma certamente possiamo (e dobbiamo) ricordarci sempre anche quante condizioni di gioia e felicità abbiamo di base per sentirci grati della vita. la Gratitudine ha il potere di cambiare la tua vita. Nel primo esperimento condotto dall’Università di Miami i due studiosi Emmon e McCullough hanno chiesto ai partecipanti di scrivere ogni giorno alcune frasi riguardanti la propria settimana. La bellezza della gratitudine by Giulia Di Sipio 8 Luglio 2020 29 Luglio 2020 Non c’è cosa più bella della gratitudine; di quella parolina, GRAZIE , spesso pronunciata timidamente, a volte omessa perché ritenuta scontata, che sa riempire i cuori e permette alle persone di … Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Sarebbe come costruire una casa senza le fondamenta. Poi, venne il momento di affrontare la gara più importante per me: l’INBA Olympia world Title Tall class figure. La Potenza della Positività e della Gratitudine. Furono giorni duri, durante i quali facevo ginnastica con la mia fisioterapista e mettevo in pratica tutti i consigli e le tecniche che avevo appreso da Tony. Vivere con l’attitudine alla gratitudine è il miglior modo per ottenere tutto il meglio dalla vita. Dopo sole 10 settimane il primo gruppo (i “grati”) riportò più elevati tassi di soddisfazione e ottimismo nei confronti della vita, e in più non ebbero necessità del medico rispetto al secondo gruppo (gli “innervositi”)! In questo articolo ti spiego qual'è il potere della gratitudine, come utilizzarlo nella tua vita e degli esercizi pratici. La gratitudine, infatti, è anche essere consapevoli dei nostri limiti, della nostra finitezza, dell’incapacità di gestire totalmente gli eventi. La cosa più semplice che le persone non comprendono è che ogni pensiero che formuliamo e ogni parola che pronunciamo creano il nostro futuro. È sempre colpa di qualcuno (anche te stesso) o qualcosa se non hai raggiunto la perfezione e di fatto non consideri minimamente il 90% che hai raggiunto, bensì ti concentri solo sul 10% che non sei riuscito a ottenere. Nel 2017 raccoglie intorno a sé un gruppo di autori dando vita ad un progetto ed un libro dal titolo Storie di ordinario risveglio. Tony Robbins. Non ho mai visto un cristallo più bello ed elegante. Questo stato emotivo ti paralizza, ti blocca e ti impedisce di fare azioni concrete per raggiungere i tuoi obiettivi. Riuscire a riconoscere quanto l’altro ha fatto per te rende più facile esprimere le preoccupazioni, provare empatia, perdonare e rendersi disponibili. Tutto quello che non ci piace, ci fa soffrire o ci crea disagio può essere migliorato, compreso e accettato. Non so quanti abbiamo però la consapevolezza della potenza della propria voce 'verde'. “Se solo riuscissi a svegliarmi ancora prima delle …”. Questo sito utilizza cookie per il corretto funzionamento e per conoscere il modo in cui gli utenti lo utilizzano. By hiperformance Un altro esperimento interessante è quello condotto dai ricercatori dell’organizzazione Soul Pancake. Che la Realizzazione sia con te! P.Iva / C.F. In più puoi decidere di integrare la piccola routine che ti abbiamo proposto con una (o entrambe) delle seguenti pratiche, anche una volta ogni tanto. 18 Ricòrdati invece del Signore, tuo Dio, perché egli ti dà la forza per acquistare ricchezze, al fine di mantenere, come fa oggi, l'alleanza che ha giurato ai tuoi padri. È quindi facile immaginare che se esprimere la propria gratitudine rende positivi, empatici, migliora le relazioni, aumenta l’autostima ci siano delle ripercussioni positive sullo stato di salute generale e la qualità del sonno. La prima strada che imbocchiamo, una volta attraversata la porta della gratitudine, è quella di uscire dall’Io, dal nostro narcisismo, da un istinto naturale all’autosufficienza e alla supponenza, per avvicinarci all’altro. La lezione che avevo imparato era che se davvero credi in te stessa puoi raggiungere tutti i traguardi che desideri. La gratitudine porta gioia, la gioia amore, l’amore ci porta alla luce. E invece non è così. A seguire la definizione di Melanie Klein, psicoanalista che ha dedicato oltre 40 anni allo studio della vita emotiva di bambini e adulti: “Il sentimento di Gratitudine è una delle espressioni più evidenti della capacità di amare. Per giorni e giorni cercai su internet nuove tecniche, nuovi studi e modalità di operazione per sostituire le valvola aortica fino a quando trovai un dottore a Melbourne che aveva sperimentato una nuova forma di chirurgia: The Ross Procedure. Il potere che genera la magia della gratitudine è scientificamente dimostrato. Parti per Melbourne e mi sottoposi all’operazione. 17 Guàrdati dunque dal dire nel tuo cuore: «La mia forza e la potenza della mia mano mi hanno acquistato queste ricchezze». “Se quel collega avesse …” Una volta alzata ho già ringraziato almeno 80 o 100 persone diverse, luoghi, esperienze della mia vita. PEAK STATE: TRE PASSI PER OTTENERE UNA VERA SVOLTA NELLA TUA VITA. Abraham Hicks. Più sei riconoscente per quello che la vita ti offre, più sei in grado di sperimentare il massimo della gioia umana e della tua realizzazione. Uno studio fatto su persone che tenevano il diario sulla gratitudine(3), (4), dopo 10 settimane risultavano più ottimiste e si sentivano meglio. “Il ringraziamento è la vibrazione più pura che oggi esista sul pianeta.” Forse vivi proiettato troppo avanti o troppo indietro, l’oggi è un via vai di eventi troppo veloci che vivi distrattamente. Il Potere della Gratitudine. Sembra un passaggio semplice, diciamo pure scontato, di fronte all’evidenza. Se non riesci a gioire dei tuoi successi e dei tuoi risultati probabilmente la tua consapevolezza è offuscata. Dopo aver somministrato a un gruppo di volontari un questionario per monitorare il loro livello di felicità gli è stato chiesto di scrivere una lettera a una persona che ritenevano davvero fondamentale nella loro vita. Al contrario è la parola più potente. “La gratitudine è un fertilizzante potente che può far crescere ogni cosa.” Mentre agli amanti delle storie vere ti consiglio il libro “Il Potere della Gratitudine“ di John Kralik, l’autore scopre il potere della gratitudine quando la sua vita sembra aver toccato il fondo. Ti propongo una piccola routine giornaliera in due step: Pronuncia due volte “grazie!”, immaginando che una persona davanti a te risponda “grazie!” al tuo grazie. “Avevo un grande sogno: vincere il titolo mondiale di Natural Body Building. ELP è un marchio registrato da Multi Solutions Srl – Viale della tecnica 245 Roma – P.IVA 10318701009, collegata alla pratica costante della gratitudine, Ringrazia chi ti abbandona perché ti restituisce a te stesso, Realizzazione autentica: 7 passi per imboccare la strada giusta, Come aumentare l’autostima ed eliminare l’ansia, La meditazione può davvero cambiare la tua vita.
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